na masę

Ogolnie to nie widac tych 98 kg chyba ze jestes wysoki w takim razie zwracam honor, nikt tu nie będzie Ci jechal bo to TYwoj wybor kiedy zacząles wyniki jesli chodzi o mase i sile są jak najbardziej ok przyrost +10kg to juz cos jak zatrzymasz 5-6 to będzie git .Na Twoim miejscu jak najszybciej bym wszedl na xpanda /cp/nitrobolon/ cos co skutecznie [...]

Hmm założyłem, że skończyłeś teraz robić masę i chciałeś redukować. Ja po każdym mikrocyklu masowym jestem zawsze styrany fizycznie i psychicznie ; d i robie sobie tydzień, dwa lżejszych treningów, a potem znowu dowalam:) unika się przetrenowania. I właśnie to miałem na myśli, żebyś nie przechodził z ciężkiej masówy od razu na redukcję tylko nieco [...]

Lepiej nie eksperymentuj bo robić masę i chudnąć to 2 inne rzeczy ;] W takim razie wywal twaróg z ostatniego i rozdziel na inne posiłki kalorie z białka. Pozdro

[...] są dla mnie fenomenalne, zwłaszcza na skosach. Wreszcie mam taką pompę jak na klacie po wyciskaniu. Jak na mnie chyba nie warto robić innych ćwiczeń na brzuch (jeśli chcemy masę oczywiście), jeszcze russian twisty są dobre. Brzuszki Jandy są rewolucyjnym ćwiczeniem, ale ciężko je zrobić prawidłowo bez partnera (da się kombinując np. z drążkiem [...]

no z tym ze czym nizej tym lepiej to prawda jesli chodzi o zdrowie taka ilosc ciosów na łeb kiedys napewno sie pokaze;) ale to tez zalezy od Twojego stylu:) jesli Ci dobrze to trzymaj jak sie meczysz to idz do góry jestes wysoki nie ma co sie meczyc, tylko pamietaj mase rób powoli mase miesniowa a nie tłuszczowa nie wp*****laj ile wlezie tylko to [...]

Dodam budujac masę czy podczas treningu na siłę nie przytyłem na wadze ale umięsnienie ulegało zmianie pozytywnej, jest to trochę przerazajace gdy te centymetry wypracowane sie traci ale efekt końcowy jest tgo wart.a co do treningu pozwolisz ze opisze go jutro ok.

mam pytanie jesli mam taka wage to zaczac od planu na sapdanie z tluszczy czyli np 3 razyw tygodniu areoby czy 2 razy i 1 interwalowy trening?co polecasz czy nadal robic mase na ktorej etapie jestem?stosuje bcca glutamine obecnie shoc therapy storm bialko treca dextroze tylkopo treningu lub jak ide na areoby oraz kwas oega 3 moze mam z czegos [...]

[...] -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Tak wygląda całość. UWAGI Nie unikajmy cukrów prostych po treningu, szczególnie miodu który ma masę zalet i w tym przypadku duża łyżka po treningu przyniesie same korzyści. Jeśli chodzi o owoce, to jadajmy je z rana lub po treningu. Ja jadam z rana jabłka, kiwi, czy [...]

jaroszewski z tego co wiem ubiegly rok caly w usa byl i zwiekszyl mase dzieki tamtejszej diecie z 90 na 100 troche potrenowal w wakacje i teraz wymiata na www.pzjudo.pl sa listy walk i tam sprawdz w 90 (bo w tej wadze chyba Tokarz sie bije) czy sie bil ale chyba tak bo juz patrzylem na ye listy tylko na 100% pewien nie jestem

Ja bym robil mase, ale to ty musisz wiedziec czego chcesz. IMO masy na atlasie za bardzo nie zrobisz. Mase sie robi przedewszystkim na wolnych ciezarach, aczkolwiek mozesz probowac

Witam, od poczatku przygody z silownia cwiczylem planem pon - klatka / triceps wt - plecy / biceps sr - barki / nogi / przedramie czyli taki full standard ;) jednak wiem ze nie jest on za dobry, a i moje oczekiwania troche sie zmienily. Teraz wyglada to tak ze priorytetem sa barki (bo nie jestem tam zbyt szeroki i wypadaloby to zmienic) wiec [...]

wedlug mnie bardzo smaczne, osobiscie dodaje czesto troche wiecej czosnku i wtedy ma taki ostrzejszy smak;] jest tez szybszy sposob na przygotowanei tego wszystkiego ale potrzebny jest do tego mikser/blender, ja kozystam z czegos takiego wtedy jajka, mleko, przyprawy wrzucamy do tego, miksujemy i mase mamy gotowa, smak ten sam ale o wiele [...]

masę mięśniową robiłem gdyż potrzebna mi była siła więc to robilem przez 3 miechy siła przybyła więc czas na przemyslaną redukcje

no właśnie uqasz widzę że masz podobne zdanie. Miejmy nadzieję że chłopak to zrozumie i weźmie sie za siebie szybko. Jest mlody i ma dobry poziom chormonów w organiźmie jeszcze, powinien to wykorzystac, spalic raz dwa bęben i jechać masę misiącami z przerwami na regenrację i byłby zadowolony.

Dobry pomysł ale to juz zależy od Twoich priorytetów Jeśli mase masz taką jaką chciałes to zrób ładną redukcje na wakację a na jesień znów masę pozdro

Chce już niedługo wejść na powolną masę, nie chce przy tym się zalewać. Moje TDEE 2600kcal, czy będąc na 2900/3000kcal będę się jakoś bardzo zalewać bez treningu cardio?

to wyliczanie to juz z przyzwyczajenia tak mam(wiem ze to troche glupie ale coż) z ta hiperlordoza to raczej nie tylko brzuch wydety poprostu bo na masie jak juz zrobie mase taka jaka sobie załozyłem to wtedy bede redukował dzieki Grzesiek za wpis pozdro lece spac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 22:38:56

[...] co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem za mało (!!!!) Muszę porządnie się nad tym zastanowić jak to ogarnąć... A, i pytanie. W dzienniku podajemy masę suchą produktu, tak? Czyli masę np kaszy gryczanej przed ugotowaniem? A co jak ugotowałam i nie zważyłam??? Znalazłam gdzieś że ona 3 x podwaja objętość czyli 50 g w [...]

No to teraz ja.. 1.Białko-ovopol,trec wpc(przezuce sie na extensora) 2.gainer-nie stosuje(a powinienem)kiedyś megabol i hi tec mass gainy 3.Carbo-nie stosuje(a powinienem...) 4.amino-nie stosuje obecnie(kiedyć amino perfect hi teca,i megabol) 5.kreatyna-olimp 300 skw(ale nie jestem jakoś zbyt zadowolony) wcześniej stary Trec 250 i była [...]

Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]